我们大多数人都知道智能手机和其他电子屏幕的长时间使用会对我们的眼睛有负面影响，但我们仍然经常忽略这个问题。根本原因是缺乏相关知识，并且不了解其实际的危害。眼睛是我们身体重要的器官之一，在这个智能手机的时代，如果我们不重视智能手机的电子屏幕对于眼睛的影响，那么我们将面临与视力有关的很多问题。
一、智能手机对我们眼睛的影响
1.干眼症：正常人的眼睛平均每分钟眨眼15到20次。但是当我们持续关注一个物体时，眨眼的频率会大大降低。持续盯着你的智能手机看几个小时会大大影响你的眨眼频率。当我们眨眼时，一滴眼泪会顺着我们的眼睛往下流，得以清洁我们眼睛的表面并保持眼睛的湿润。眨眼频率降低会导致眼睛干燥，这是智能手机用户常见的眼睛问题之一，可以通过减少智能手机使用频率轻松解决这个问题。
2.视觉终端综合征：这一健康问题从计算机时代开始就已被人们熟知，它通常是由于过度使用计算机引起的。现今进入移动互联网时代，过度使用智能手机也会导致视觉终端综合征。这种疾病的症状是眼睛疲劳、眼睛干燥、头痛、视力模糊以及颈肩疼痛。计算机视觉综合征还与以下列出的因素相关：
a.蓝光：由于蓝光调节褪黑素的释放与很多的眼睛问题有关。褪黑素的释放会告诉我们的身体现在仍然是白天，因此在夜间使用智能手机会干扰我们的睡眠，尤其是当你在睡觉前频繁操作智能手机时。
b.亮度：大多数智能手机用户通常会将屏幕亮度设置为较大值，这样能保证你在白天清晰地看到屏幕的内容。同时，更高的亮度也有助于清晰地查看照片和视频。但这种更明亮的光线给我们的眼睛带来了压力。
在日常生活中，我们常常忽视用眼的健康。忽视了眼睛由于过度使用智能手机，缺乏放松而需要承受更多的压力。眼睛疲劳、轻微头痛、眼睛干燥、眼睛烧灼感和肩颈疼痛等轻微症状不应被忽视，因为它们可能会导致眼睛出现严重的健康问题。除了在出现此类症状时应咨询医生外，你还应该在繁忙的生活中给眼睛一些时间休息。我们的眼睛不需要特定的时间段休息，你可以在一天中的任何时候做一个眼保健操舒缓一下视觉疲劳。
二、保持眼睛健康的建议
操作时将智能手机保持在一个适当的距离（大概一个手臂的长度）；
使用较大的文本字体；
长时间使用智能手机时，要增加休息时间；
请勿在可能造成眩晕的灯光条件下使用智能手机；
智能手机使用低亮度设置；
在强光和较暗的环境下使用智能手机都有害，应尽量避免。
专家提醒：千叶眼科医院是专业正规的眼科医院，拥有临床经验丰富、手术技术娴熟的眼科专家，在矫治屈光不正等眼科疾病领域享有很高的声誉，广大群众可放心就医。如果您还有什么问题，请点击【咨询在线医生】或拨打24小时爱眼热线：023-68884888 与专业医师沟通咨询。