高度近视尽量别做这3类活动
1、各种球类运动
对于近视人群来说,打篮球、打羽毛球、踢足球等剧烈运动一定要谨慎。由于这些运动的对人体的冲击力极大,一不小心就可能冲撞到眼睛,容易发生视网膜裂孔和脱离。如果视网膜脱离不及时治疗,很可能导致失明!所以,类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业,对于高度近视者来说都是不适宜选择的。
2、坐过山车
拳击、蹦极、跳水、坐过山车,由于高度近视者的视网膜较薄,其抵抗外力和压力的能力相对较差。乘坐过山车往往会在短时间内发生急剧的下沉、转弯甚至冲撞,过程非常剧烈,这就容易导致眼球中的玻璃体与视网膜分离,从而牵拉视网膜,导致视网膜脱离。视网膜脱离如果没能得到及时有效的治疗,发生视力丧失的风险会变大。
3、过重体力劳动
过重的体力劳动对高度近视者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大,易使视网膜脱离引起失明。所以,高度近视者应减少过重体力劳动量,选择活动量较少的工作,量力而行,如果实在避免不了体力劳动,也应该小心谨慎,保护好自己的眼睛。
那是不是高度近视人群所有运动都不能做了呢?
答案是否定的!慢跑、游泳、瑜伽等非剧烈运动是可以适当进行的。对于一些合并其他特殊眼病的高度近视者,能否运动以及适宜的运动程度仍然需要谨遵医嘱执行。
高度近视如何避免视网膜脱离?
1、每半年到一年做一次眼底检查,监控度数发展,检查眼底情况。
2、有可能撞击眼睛的运动都应尽量避免,例如拳击、跳水、足球、篮球等。坐过山车、蹦极等可能使眼压瞬间增高的娱乐活动也应注意。
3、尽量少用电子产品,看书看报用电脑保证良好坐姿,不在灯光较差的环境下用眼。每次使用电子产品的时间不宜过长。
4、养成良好的用眼习惯,减少高负荷用眼,多做做眼保健操,定时休息。保证良好的作息习惯,避免熬夜。
5、多吃高蛋白、富含维生素A、B、C的食物、谷物及豆类食品,可以帮助眼睛修补受损的部分。
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